Как определить рабочий вес
Хочешь подтянутое тело? Тогда читай, как определить свой рабочий вес
Быть в тонусе, подтянутой, иметь упругие ягодицы, оформленные руки,…
Похудение и метаболическая адаптация — надо ли бояться?
Метаболическая адаптация при похудении: почему организм экономит энергию и как с этим работать без паники.
Незапланированное путешествие. Как не привезти ничего лишнего?
Незапланированное путешествие. Как не привезти ничего лишнего? Вчера случился срочный и внезапный выезд в Питер одним днем - туда на Сапсане в…
Варикоз и тренировки
Про варикоз и тренировки. Поставили варикозное расширение вен, можно ли заниматься вообще? Нужно! Фитнес помогает избежать застойных явлений и…
Лишний вес — помеха?
Лишний вес помеха тренировкам
Набирает тренд история, что сначала нужно похудеть, а потом уже идти на тренировки.
Выводим форумулу для подтянутой и красивой фигуры
Формула подтянутой фигуры: 20% питание + 20% тренировки + 60% бытовая активность. Разбираю по полочкам.
Сегодня сделали завтрак еще проще, нежнее и быстрее
Банановый кекс за 3 минуты в микроволновке: 261 ккал, 10 г белка. Идеальный перекус перед тренировкой.
Протеиновый кекс в микроволновке за 5 минут
Нет времени на завтрак?
Белок — почему важен
Если хочешь красивое тело, обрати внимание на...БЕЛОК
Белок - важнейший нутриент для здорового и подтянуого тела.
Грань между ответственным подходом и наслаждением жизнью
Часто обсуждаем, что фитнес не только прокачивает мышцы, но и помогает по-другому смотреть на жизнь и ситуации вокруг нас. Как пример возьмем…