Валентин БаркоВ своём теле · Еда · Тело · Голова

Заметки

Короткие тексты без шума

Авторские записи из Telegram-архива. Чужие пересылки, дубли, опросы, оглавления и устаревшие анонсы в эту ленту не входят.

ПитаниеЗадайте себе простой вопрос: если зарядить телефон наполовинуЗадайте себе простой вопрос: если зарядить телефон наполовину, доживёт ли он до вечера? Скорее всего — нет. Поэтому вы и подзаряжаете его несколько раз в день без лишних размышлений. А теперь честно: почему с собой вы…
ПсихологияНе нужно мыть курицу перед приготовлениемНа кухне часто побеждает инерция: «бабушка мыла, мама мыла — и я мою». Особенно когда дело касается курицы. Кажется логичным — обмыть мясо перед готовкой, чтобы было «чище». Только вот на деле — получается совсем…
ПитаниеКороче, простыми словами, будете мало естьКороче, простыми словами, будете мало есть - будете мало активничать - заплывете еще бОльшим жиром, чем если бы нормально углеводов ели чистых, без жира, и тренировались по кайфу на максималках. Люди, пока не перестанут…
ПитаниеПочему «мало есть» — плохая стратегия для похуденияМногие начинают путь к стройности с самого банального — резкого урезания калорий. Мол, меньше ешь — быстрее худеешь. На деле всё работает наоборот. Когда вы сильно снижаете калорийность, то⬇️ Становится меньше энергии.…
БлогМеня тут все потеряли, но я не потерялся!Меня тут все потеряли, но я не потерялся! Хотя меня и трудно найти, и легко потерять, и невозможно забыть 😂 Много работаю, много живу, стараюсь находить баланс между любимой работой и личной жизнью. Да там еще и лето на…
ФитнесХорошая тренировка не та, после которой выползаешь чутьХорошая тренировка не та, после которой выползаешь чуть живой, а та, после который ты бодр, полон энергии и готов покорять этот мир в сильном и красивом теле! Тренируйтесь разумно, а не на износ! Хорошего дня, друзья!…
ПитаниеПочему тянет на сладкое, хотя раньше его не хотелось?На массе я ем 4000-4500 ккал, тренируюсь 5 раз в неделю, еще и бегаю, и на роликах катаюсь, при этом тело стабильно получает всё — энергию, белок, жиры. Глюкоза в крови ровная, метаболизм не в дефиците, стресс —…
ПитаниеНужно ли отрабатывать еду, если переели и превысили калораж?Короткий ответ — нет. Разберёмся почему. 1. “Отработать” переедание — нереалистичная затея. Чтобы потратить 600 ккал человеку весом 70 кг, нужно: – пробежать два часа со скоростью 8 км/ч, – или три часа идти ОЧЕНЬ…
ПитаниеИнтересное наблюдение: из 15 написавших-желающих, пришел толькоИнтересное наблюдение: из 15 написавших-желающих, пришел только один. И вот в зале та же история. И в успехах по жизни. Все время будут находиться обстоятельства, которые почему-то не позволяют людям находить время на…
ПитаниеМорковный фреш для загара — миф или польза?Лето, солнце, и вот оно — ежегодное возвращение морковного фреша в рацион. Считается, что он помогает «загорать ровнее» и быстрее получать бронзовый оттенок кожи. Так ли это на самом деле? Да, в моркови действительно…
ФитнесЗавершилась моя первая фуллбоди тренировка по новой системеЗавершилась моя первая фуллбоди тренировка по новой системе и с новыми «стретчинг» упражнениями, ещё и с вставочными кардио по пять минут между подходами. Таких цифр мои умные часы ещё не видели за такое время, а что…
ПитаниеИсточники белка: что важно знать, если вы тренируетесьБелок — это главный строительный материал для мышц. Без достаточного количества белка невозможно: - восстанавливаться после тренировок - сохранять или наращивать мышечную массу - поддерживать метаболизм и гормональный…
ПитаниеФерментированные продукты: зачем они нужны и какие выбратьФерментированные (броженые) продукты — это натуральный способ поддержать пищеварение, микрофлору кишечника и усвоение питательных веществ. Во время ферментации в продуктах появляются пробиотики — полезные бактерии,…
ФитнесПоследние дни все чаще и чаще вижу людейПоследние дни все чаще и чаще вижу людей в зале, двигающихся буквально из последних сил. Что тренеров, открывающих в 8-9 утра первую (и не единственную) банку энергетика, что клиентов, которые приходят в зал еле волоча…